Vadbe in plesi

TNZ – trebuh, noge, zadnjica
Je zvrst aerobne vadbe, ki je namenjena krepitvi mišic trebuha, nog in zadnjice.

Vadba za nosečnice
Gre za vadbo, kjer se izvajajo posebne fizioterapevtske vaje z različnimi pripomočki, za krepitev najpomembnejših mišičnih skupin, pravilno držo in stabilizacijo hrbtenice ter medenice. Da bo vaše obdobje nosečnosti s porodom še lažje in s tem še lepše doživetje!

Body pump
Predstavlja izvirno vadbo z utežmi, ki krepi celo telo. Omogoča hitro pot do popolne postave, izgube odvecne mašcobe ter oblikovanja telesa.

Body attack
Energicna, intervalna vadba, ki kombinira atletske gibe z vajami za moc in stabilizacijo.

Joga skozi srce
Joga skozi srce je mešanica vec razlicnih stilov in tehnik, ki zajema poglabljanje vase, vaje dihanja, gibalno potovanje skozi joga položaje ter sprošcanje. Ne potrebujete predznanja, niti niso starostno omejene in pogojene.

Face force joga (joga obraza)
Je vadba, ki vkljucuje vse dimenzije resnicnega pomlajevanja. Gre za združitev vaj za obraz, telo, obnovo hormonskega sistema, dihalnih metod in tehnik notranje alkimije.

Motorika (otroci)
Z vadbo osnovne motorike se bodo otroci naučili vseh športnih spretnosti, športnega bontona, timskega duha, ravnotežja, elementarnih iger, iger z žogami in naravnih oblik gibanja. Vsekakor pa je to zabaven način zdravega preživljanja prostega časa najmlajših.

Pilates
Predstavlja sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev in gibljivost telesa. Pripomore k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji ter boljšemu samozavedanju.

Fitball
Če želite močnejši in lepše oblikovan trebušček je to vadba za vas. Toda ne ustavimo se le pri trebuščku, fit ball je vadba, s katero treniramo celo telo.

Zdrava hrbtenica
Gre za vadbo, s katero dosežemo dobro kondicijo hrbtenice, izboljšamo gibljivost, zmanjšamo bolecine ter izboljšamo držo. Vadba poteka pod vodstvom izkušene fizioterapevtke.

Aerobika začetniki
Vadba je sestavljena iz razlicnih gibalnih vaj, ki so prilagojene kondicijsko manj pripravljenim oziroma starejšim.

Zumba
Gre za kardio-plesno obliko vadbe s pridihom latinskoameriških ritmov, ki so dinamicni, zabavni in ucinkoviti.

Army camp
Pozabi na ponavljanje treningov in se pripravi na nove izzive. Z army campom lahko vsak doseže vse, saj vadba izhaja iz osebnega trenerstva ter tako združuje prednost individualnega pristopa z zabavo skupinskih vadb. Vadba je primerna za oba spola in je številcno omejena na manjšo skupino, zato lahko trener sledi razvoju vsakega posameznika in vadbo prilagodi njegovim sposobnostim in ciljem, pa naj bo to izguba telesne mašcobe, povecanje moci, boljša drža, ali rehabilitacija po poškodbi. S to vadbo se boste bolje pocutili, bolje izgledali in boste kar najbolje pripravljeni na izzive.

HIIT
Je angleška kratica za High Intensity Interval Training. Je vrsta aerobne vadbe, v kateri je razporejenih več krajših (od 30 s do 120 s) zelo hitrih enot. Načeloma ta hitra obdobja imenovana intervali presegajo 85 % vašega maksimalnega srčnega utripa. V vsakem intervalu je pomembno, da preidete v cono, v kateri začnete izgubljati sapo. Sledi približno enako dolga enota, v kateri si opomorete za nov interval.

Cross body - Not for pussies
Si želiš oblikovati svoje telo v bolj močno, čvrsto in skladno celoto? Potem je Cross body vadba zate. Vaje se izvajajo s preprostimi rekviziti in lastnim telesom, tako bo telo bo postalo kar najbolj funkcionalno oz uporabno. Povečala se bo splošna moč, največji poudarek pa bo na moči telesnih stabilizatorjev oz mišic trupa.